ENTRENAMIENTO
Plan de entrenamiento general de ocho semanas para Ultra de Ultras Co
SEMANA | PARÁMETRO | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO | MTS D.P | KM TOTALES |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Kilómetros Intensidad |
4.1 Baja |
8.3 Baja |
6.2 Media |
8.3 Baja |
4.1 Alta |
12.4 Baja |
16.6 Baja |
1000 | 60 |
2 | Kilómetros Intensidad |
5.5 Baja |
11.0 Baja |
8.3 Media |
11.0 Baja |
5.5 Alta |
16.6 Baja |
22.1 Baja |
1200 | 80 |
3 | Kilómetros Intensidad |
6.2 Baja |
12.4 Baja |
9.3 Media |
12.4 Baja |
6.2 Media |
18.6 Baja |
24.8 Baja |
1400 | 90 |
4 | Kilómetros Intensidad |
3.8 Baja |
7.6 Baja |
5.7 Media |
7.6 Baja |
3.8 Media |
11.4 Baja |
15.2 Baja |
800 | 55 |
5 | Kilómetros Intensidad |
4.5 Baja |
9.0 Baja |
6.7 Media |
9.0 Baja |
4.5 Media |
13.4 Baja |
17.9 Baja |
1200 | 65 |
6 | Kilómetros Intensidad |
5.9 Baja |
11.7 Baja |
8.8 Media |
11.7 Baja |
5.9 Alta |
17.6 Baja |
23.4 Baja |
1400 | 85 |
7 | Kilómetros Intensidad |
6.9 Baja |
13.8 Baja |
10.3 Media |
13.8 Baja |
6.9 Media |
20.7 Baja |
27.6 Baja |
1600 | 100 |
8 | Kilómetros Intensidad |
4.1 Baja |
8.3 Baja |
6.2 Media |
8.3 Baja |
4.1 Alta |
12.4 Baja |
16.6 Baja |
1000 | 60 |